Slaapcoaching en adviezen voor een goede nachtrust
Werkwijze
Ieder mens is anders, gelukkig maar! Ieder mens heeft andere gewoonten, routines en behoeftes als het om slapen gaat. De een gaat het makkelijker af dan de ander.
Als je eenmaal slecht slaapt is het lastig om uit de vicieuze cirkel te komen. Je hebt minder energie, kunt moeilijker functioneren, wordt prikkelbaar en ook de concentratie gaat achteruit.
Het is vaak lastig om jouw eigen patronen en verkeerde routines te doorbreken.
Het vraagt tijd om een veranderingsproces op gang te brengen. Om beter te slapen zal je nieuw gedrag moeten aanleren, wat je overdag en ’s avonds toepast om er voor te zorgen dat je beter kan slapen. Het duurt best even voordat veranderingen je eigen worden en in je dagelijkse systeem komen. We beginnen vaak met kleine veranderingen. Maar een aantal kleine veranderingen bij elkaar kunnen al een groot effect hebben.
Door veranderingen in jouw leefstijl komt er een proces op gang waardoor je je steeds beter gaat voelen en de kwaliteit van jouw slaap zal verbeteren.
In een slaaptraining krijg je tools zodat je beter gaat slapen. Welke tools voor jou werken is heel persoonlijk. Voor het eerste coachingsgesprek vraag ik je een slaapdagboek bij te houden. Dat geeft inzicht in hoe jouw dag en nacht er uitzien. Daarnaast zal ik je het hemd van het lijf vragen, om er achter te komen hoe ik je het best kan helpen.
In ongeveer 6 gesprekken kunnen we al zoveel vooruitgang boeken, dat dit vaak genoeg is om het traject succesvol te beëindigen.
Mijn aanpak
Slaapanalyse
Hoe slaap jij?
Wil je niet meteen een coachingstraject in maar toch snel meer inzicht krijgen in hoe jouw slaap op dit moment is? Dan zou ik een slaapanalyse kunnen doen.
Ik vraag je dan om een week een slaapdagboek bij te houden en een vragenlijst in te vullen. Naar aanleiding daarvan kom ik met een analyse en een aantal adviezen. Hiermee kan je meteen aan de slag om jouw nachtrust te verbeteren.
De kosten voor een slaapanalyse zijn € 99,-.
Stuur me een mail of vul het contactformulier in, en dan starten we snel!
Vrijblijvende
Eerste kennismaking
De eerste kennismaking zal een kort telefonisch gesprek zijn waarin we de slaapproblemen zullen bespreken.
Het is voor mij belangrijk dat ik je echt kan helpen en dat het klikt. Zijn er mogelijkheden, voelt het van beide kanten goed en willen we samen dit traject aan gaan? Dan gaan we aan de slag. Als we vervolgens de training gaan starten dan vraag ik je twee weken een slaapdagboek bij te houden.
Dit zullen we bespreken tijdens het eerste consult.
Individueel of in een groep
Traject slaapcaching
Ik begin elk traject met een gratis en vrijblijvende telefonisch kennismakingsgesprek.
Daarna is er een keuze te maken: of per sessie (van ong. 1 uur) een traject ingaan, of een van de andere onderstaande opties.
Mijn bedrijf valt onder de KOR (Kleine Ondernemers Regeling), ik bereken daardoor geen btw.
Neem contact met mij op voor de tarieven van onderstaande opties
Los consultgesprek, individueel (voor particulieren)
Persoonlijke toelichting of los coachingsgesprek, kan ook als wandelcoaching
Persoonlijk advies, zonder begeleiding (voor particulieren)
Dit advies houdt in: een analyse gebaseerd op een bijgehouden slaapdagboek en ingevulde vragenlijst.
Per e-mail stuur ik een persoonlijk advies en aanvullende informatie waarmee je zelf aan de slag kan.
Kort traject van ongeveer 1,5 maand
(voor particulieren)
Dit traject houdt in: een telefonische kennismaking, intakegesprek, analyses, 2x consultgesprek. En tijdens het traject ondersteuning via e-mail/telefoon.
Middellang traject van ongeveer 3 maanden (voor particulieren)
Dit traject houdt in: een telefonische kennismaking, intakegesprek, plan van aanpak, analyses, 4x consultgesprek, aanvullende informatie en tips. En tijdens het traject ondersteuning via e-mail/telefoon.
Lang traject van ongeveer 6 maanden
(voor particulieren)
Dit traject houdt in: een telefonische kennismaking, intakegesprek, plan van aanpak, analyses, 6x consultgesprek, aanvullende informatie en tips. En tijdens het traject uitgebreide ondersteuning via
e-mail/telefoon.
Slaaptraining in een groep (min. 6 personen, voor particulieren)
Intakegesprek, groepstraining op locatie (Hilversum of Soest), inclusief cursusmateriaal
Passend slaapcomfort
Advies voor een goed bed
Een bed is de basis van een goede nachtrust - een heel belangrijk element om 's nachts tot rust te kunnen komen, fysiek en mentaal.
Ik geef advies in een gerenommeerde beddenspeciaalzaak (in Utrecht) over een passend bed.
We bespreken dan de wensen van een goed bed en een fijne slaapkamer, we kunnen slaapproblemen in kaart brengen en ik geef een persoonlijk advies over een gezond bed. Maar ook een goed kussen, dekbed en bedtextiel komen ter sprake.
Deze winkel werkt met verschillende gerenommeerde Nederlandse merken; de kwaliteit van de producten is gewaarborgd. Binnen uw budget is er absoluut een bed te vinden naar uw wens en smaak.
Kijk eens op
www.domstadslaapspecialist.nl
Op weg helpen...
Eenmalig advies en samenwerkingen
Ik ben ook bereikbaar voor eenmalige gesprekken of advies per mail. Ik kan je tips en trucs geven voor een goede nachtrust. Dit kan met een goed bed te maken hebben of bijvoorbeeld advies over beweging of voeding met betrekking tot goede slaap.
Ik werk samen met andere coaches in Soest en Hilversum, op het gebied van leefstijl, vitaliteit en beweging (personal training).
Telefonisch consult:
€ 25,- voor het eerste kwartier, vervolgens € 15,- per kwartier. Excl. btw
Praat met mij
Heb je vragen over het traject of ben je benieuwd of een slaaptraining iets voor jou is? Of wil je een afspraak maken voor een eerste gesprek? Neem gerust contact met me op!